Gelungener Auftritt bei der Premiere

Gelungener Auftritt bei der Premiere
Seit einem Jahr nimmt er auch an Bodybuilding-Wettkämpfen teil und durfte sich dabei bereits über einige Erfolge freuen. Bei der WBB in der Lugner City holte der Eisenstädter im Schwergewicht Platz drei. Es folgte ein weiterer Stockerlplatz (Dritter, …
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Bodybuilding could be causing a new eating disorder in men
But with many men turning to bodybuilding supplements to promote lean muscle growth and power their workout routines, the increased use could actually end up damaging their bodies. "Men are using the supplements in a way that is risky both to their …
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Boxford bodybuilder takes home six trophies
The West Boxford resident took home six trophies after competing July 16 in the National Physique Committee (NPC) Masters National Championship women's bodybuilding competition. At 5-ft. 4-in. tall, she entered four different classes as heavyweight …
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Treffpunkt: Bodybuilding
Amerikanische Superstars schwören seit Jahren auf Kryolipolyse, die sogenannte Fettvereisung. Mittels Unterkühlung lassen sich Speckröllchen, die trotz Diät und Sport nicht verschwinden, angeblich wegschmelzen. Der ehemalige TSV-1860-Projektleiter …
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Klimmzüge: So lernen Sie die Power-Übung

Klimmzüge: So lernen Sie die Power-Übung
Der Klimmzug ist ein echter Fitness-Klassiker. Schließlich gibt es die Übung schon seit Jahrzehnten. So lange gehören Klimmzüge auch schon zu den effektivsten Übungen, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Welche Muskeln trainiert werden …
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Fuchs in the City: Hotpants zieren nicht mehr nur Frauenkörper
Die sind Bizeps-Trizeps-technisch super gestählt, aber je tiefer der Blick rutscht, desto dürftiger das Muskelbild: Der Bauch ist halbherzig trainiert, Po und Beine werden vernachlässigt. Wer kam bloß auf die Idee, dass Frauen nur bis zur Hüftgrenze …
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"Muckibude" fürs Gehör / Mit gezielter Audiotherapie kann besseres Hören
Mainz (ots) – Wir trainieren unseren Bizeps, den Trizeps und Bauch, Beine, Po sowieso – davon, dass auch das Hören trainiert werden kann, hat bislang kaum jemand gehört. So ein Training, im Fachjargon "Audiotherapie" genannt, hat den positiven Effekt, …
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Rückenmuskel Training

Creatin das altbekannte Wundermittel im Schnellkraftsport

Creatin ein Wundermittel welches schon lange bekannt ist?

Es gibt so gut wie kein anderes Nahrungsergänzungsmittel, welches so oft diskutiert wird wie Creatin. Es ist schon lange bekannt und im Einsatz in der Schnellkraftsport Szene. Diese beinhaltet nicht nur Bodybuilding und Powerlifting wie man auf den ersten Blick glauben würde, nein sondern auch Tennis, Fußball oder Leichtathletik.
Creatin ist eines der wenigen Supplements welches sogar in die Health Claims Verordnung aufgenommen wurde. Somit wurde die Wirksamkeit von Creatin eindeutig belegt und festgehalten.

Dort heißt es, dass 3g Creatin pro Tag die körperliche Leistung im Rahmen kurzeitiger intensiver körperlicher Belastung steigern können.

Creatin bewirkt einen Kraftzuwachs im Muskel, wodurch mit härteren Gewichten trainiert werden kann, dies hat zur Folge, dass vermehrt Wachstumsreize im Muskel gesetzt werden und er somit schneller und stärker wächst.
Arnold Schwarzenegger hat es einst so formuliert: „ Du musst deinen Muskel jedes Mal aufs Neue schocken um ihn zum Wachsen zu bringen“. Das verrät uns auch dass wir unsere Trainingspläne und Übungen öfters abwechseln sollen um den Muskel immer neu zu fordern. Dies hilft meist bei stagnierendem Muskelwachstum. Ein Trainingsanfänger hat in der Regel einen größeres Muskelwachstum als ein schon Fortgeschrittener Athlet, da der Muskel die neuen Übungen nicht gewohnt ist.
Creatin kann eben genau auch in so einer Phase helfen, womit das Muskelwachstum wieder verstärkt wird.

Nun stellt sich die Frage ob Creatin dauerhaft in Form einer Dauereinnahme oder in Form einer Kur eingenommen werden soll.

Wir sind davon überzeugt das es sinnvoller ist ab und zu eine Creatin Kur über mehrere Wochen zu machen und auf die Dauereinnahme zu verzichten, da sich der Körper wie gesagt auch an diesen Effekt gewöhnen könnte, wenn wir eine Dauereinnahme durchführen.

Welches Creatin Produkt bzw. Supplement wirkt am besten?

Uns persönlich gefällt das Produkt BMS Creavitargo ganz gut, es enthält neben Creatin Monohydrat noch zusätzlich Vitargo, ein langsames Kohlenhydrat welches bei der Aufnahme von Creatin in den Muskel hilft.

Hier haben wir noch einen spannenden Artikel über Creatin Kur bzw. Creatin Einnahme gefunden.

Latest Bodybuilding News

BILD auf der Fibo | Der große Bodybuilding-Report
Köln – Ein Kreuz so breit wie ein zweitüriger Kleiderschrank und Beine, die Fußball-Schönling Cristiano Ronaldo (30) vor Neid erblassen lassen. Hier sehen fast alle so aus. Hier, das ist die Fitness- und Bodybuilding-Messe (FIBO) in Köln. Genauer: die …
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Bodybuilding statt Wrestling?: Neue Gerüchte um Tim Wiese
Düsseldorf. Tim Wiese gibt sich weiter reserviert, was seine Wrestling-Pläne betrifft. Im vergangenen November hatte der frühere Nationaltorhüter einen Auftritt bei einem WWE-Event in Frankfurt. Dort ließ sich Wiese bei einem kurzen Intermezzo im Ring …
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Bodybuilding: Ein Zirkuspferd namens Tim Wiese in Berlin
Aus Wiese, dem Torwart, ist nach seiner Degradierung bei 1899 Hoffenheim vor einem Jahr längst Wiese, der Bodybuilder, geworden. Für die etwa zehn Kamerateams und die zahlreichen Fotografen pumpte sich der 33-Jährige seinen beachtlichen Bizeps …
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Farid Bang hat keine Stimme und trifft den Takt nicht? BizepsTraining hilft

Farid Bang hat keine Stimme und trifft den Takt nicht? BizepsTraining hilft
Diese geraten in der neuen Folge allerdings ins Wanken, denn Farid Bang hat einige Wochen nicht trainiert und das resultierte wohl in Minderung des Bizepsumfangs und wie wir aus dem “JBG 2″ Album schon bereits wissen, hat der Bizeps direkte …
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Fitness-Video: Wer mit Herz und Spaß trainiert, holt mehr raus
Wenn ich beispielsweise Körperfett reduzieren will, muss ich anders trainieren als zur Steigerung des Volumens meines Bizeps. Ein effizientes Training zeichnet sich hingegen dadurch aus, dass ich die Übungen, die ich mache, auch richtig mache.
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Fitnessstudio „Hard Candy“ – Trainieren wie Madonna in der Kölner City
Ihr Bizeps lässt selbst manchen Mann erblassen und ihr Körperfettanteil dürfte im winzigen einstelligen Bereich liegen. Seit Jahren schon scheint Madonna (56), auch dank ihrer Sportbesessenheit dem Alter zu trotzen. Demnächst kann auch in Köln nach den …
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Olimp Redweiler Test

Olimp Redweiler Test
Heute haben wir den bekannten Pre Workout Booster Olimp Redweiler getestet. Dieser Booster ist nicht nur ein NO Booster mit L-Arginin sondern enthält zusätzlich noch Creatin Monohydrat und eine spezielle Creatin Abwandlung für noch mehr Power und Kraftzuwachs beim Training.

Beta Alanin um die Grenzen zu sprengen:

Der Booster kann auch mit Beta Alaninen aufwarten, für mehr Leistung beim Training. Des Weiteren sind Cayenne und Schwarzpeffer Extrakte enthalten. Diese Extrakte sollen anregend wirken und die Fettverbrennung begünstigen.

Erfahrungsbericht:

Die sogenannte Pump Formula die im Olimp redweiler enthalten ist, wirkt auf jeden Fall sehr gut, die Muskeln sind nach einem langen Training schön aufgepumpt und füllen sich richtig prall an.
Das Creatin zeigt auch seine Wirkung allerdings nicht so wenn man es einzeln supplementieren würde. Der Kraftzuwachs ist aber auf jeden Fall zu spüren, ich kann allerdings nicht sagen ob es durch das zugesetzte Creatin zu diesem Effekt kommt oder eher durch das Beta Alanin.
Das Koffein wirkt bei mir auf jeden Fall und tut was es soll, ich spreche aber generell besser auf Koffein an und brauche deshalb nicht so hohe Dosen um den gewünschten Effekt zu spüren.
Der Geschmack ist überraschend gut, und nicht zu künstlich wie es oft der Fall ist.

Fazit: Alles in allem für mich ein guter Booster, und bekommt in Summe 4,5 von 5 Sternen.

Infos über die Wirkung von L-Arginin auf Wikipedia

10 Min. HAMMER Workout Zuhause (mit nur 4 Übungen!)

Heute geht es zur Sache. Bist Du bereit? Ich will mit Dir Gemeinsam ein Workout absolvieren, das es in sich hat. Es geht nur 10 Min. aber wird Deine Muskeln absolut beanspruchen. Auf geht´s zieh die Trainingssachen an und dann werden wir gemeinsam Gas geben.

Ich freu mich drauf.

Der Einstieg in das Fitnesstraining für zu Hause ! Einfache Fitnessübungen leicht zu Hause umsetzen. Ein Ganzkörpertraining, ausgeglichen für die erste Trainingserfolge! Bauchtraining, Rückentraining, Brustraining, Bizeps/Trizeps, Rückenstrecker und Beintraining. Ausgleichtraining!

Hier der ultimative Whey Protein Test für dich, es wurden dort 3 sehr bekannte Whey Protein Pulver für euch ausführlich getestet.

 

Eiweißshaker Test

Eiweißshaker Test:
Wir haben heute für euch einen Eiweißshaker Test gemacht. Wir haben 3 sehr bekannte Protein Shaker getestet und wollen euch kurz das Ergebnis mitteilen. Wir selbst trainieren schon seit einigen Jahren und kennen daher das Problem undichter Shaker bzw. nicht hochqualitativer Shaker sehr gut.
Jetzt werden sich einige fragen, warum überhaupt für einen Eiweißshaker bezahlen?
Jeder bekommt doch einen gratis Protein Shaker bei einem Einkauf im deinen Shop für Nahrungsergänzungen bei jedem Einkauf geschenkt. Ja das ist natürlich richtig, aber diese Shaker dienen praktisch nur als Werbung für besagten Shop und taugen in den meisten Fällen nicht wirklich was.
Wir können euch nur ans Herz legen kauft euch um ein paar Euro einen guten Shaker der auch hält was er verspricht, diese 5-10 Euro je nachdem sind gut angelegt, jedem dem schon einmal sein Protein Shaker in der Trainingstasche ausgeronnen ist wir uns zustimmen.
Nun aber zum Test:
Die Nummer 1 durch ein optimales Preisleistungsverhältnis wurde für uns der Shaker von Testonator.com erhältlich über amazon.
Dieser Shaker kostet lächerliche 5,99€ und ist aus echt stabilem Plastik welches BPA frei ist, wir haben den Härtetest in der Spülmaschine und dem Kühlschrank gemacht. Der Shaker hält auch nach mehreren dieser Vorgänge schön dicht, das Gewinde verzieh sich kein Stück. Er lässt sich leicht reinigen, es sind keine Ecken und Kanten wo sich Reste absetzten könnten vorhanden.

Der Hersteller hat hier einmal mitgedacht.
Mit dem eingesetzten Sieb kann man schöne Shakes machen ohne das Klumpen entstehen.

Also das Fazit für diesen Shaker ist 5 von 5 Punkten.

Hier der Link zum Eiweiß Shaker von Testonator.com

Die Nummer 2 ist der Best Body Shaker

Dieser kostet ähnlich viel, hält aber unserer Meinung nach beim Spülmaschinen Gebrauch nicht mit der Nummer 1 mit und verzieht etwas, dadurch kann man den Verschluss danach schwerer aufsetzen und der Shaker wird natürlich undicht und man kann ihn nicht mehr in der Tasche mitnehmen.

Ausspülen lässt er sich auch wieder schön, das ist kein Problem.

Die Nummer 3 ist der Weider Shaker

Er kostet auch wie die anderen beiden annähernd gleich viel, sieht optisch auch etwas fad aus. Und hat oben eine Kappe zum abnehmen. Der Siebeinsatz passt nach dem Spülmaschinen Gebrauch nicht mehr ganz in den Shaker deshalb kann man das Mixen vergessen, wir mussten einen Quirl als Zusatzhilfe bzw. einen Mixer nehmen. Deshalb der letzte Platz.

Trainingstipps für Zuhause

Trainingstipps für Zuhause
Es gibt viele Menschen und Trainierende die sich das Fitnessstudio ersparen wollen, aus mehreren Gründen. Es ist finanziell nicht machbar (gibt aber schon eine Menge Discount Fitnessstudios) oder der Weg ist zu weit bzw. die Motivation fehlt jedes Mal für das Training extra ins Fitnessstudio zu fahren. Deshalb trainieren viele Athleten Zuhause.
Wir zeigen euch jetzt kurz mit welchen Hilfsmitteln man super trainieren kann und auch tolle Ergebnisse im Bereich Muskelaufbau erzielen kann.
Arme und Beine und der gesamte Oberkörper sowie Schultern und Rücken kann man auch Zuhause super trainieren.

Dazu brauchen wir ein paar kleine Hilfsmittel:

Die Klimmzugstange, diese gibt es günstig online für etwa 20€ diese montiert man einfach in den Türrahmen und kann Klimmzüge machen. Je nach Ausrichtung und Griff trainiert man hierbei Brustmuskeln, Bizeps, Schultermuskeln und auch die Muskulatur der Unterarme.

Hierbei trainiert man schön mit dem eigenen Körpergewicht und kann somit auch das Kraftverhältnis im Vergleich zum eigenen Körpergewicht verbessern.
Sollten einem Klimmzüge einmal zu leicht werden, kann man wieder für ein paar sich einen Gewichthebergürtel inklusive Kette mit Zusatzgewichten kaufen damit werden die Klimmzüge beim Training Zuhause wieder etwas anspruchsvoller.
Den Gewichthebergürtel mit Zusatzgewichten, kann man auch für das Training des Trizeps bei der Dips Übung toll gebrauchen.

Bei Dips trainiert man wie gesagt den Trizeps, den Gegenspieler von Bizeps, dies ist eine sehr effektive Übung um massige Arme aufzubauen auch im Fitnessstudio kann man diese Kraftübung nicht besser machen.

Beim Training Zuhause kann man auch Bauchmuskeltraining, wie zb. Situps und Crunches machen, auch diese Übungen kann man in einem teuren Fitnessstudio nicht besser machen.

Dies war natürlich nur ein kleiner Auszug wie man Muskeln auch zu Hause aufbauen kann einen besseren Artikel finden Sie hier Muskelaufbau ohne Geräte

Bzw. auf Bodybuilding Shop

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